Alliant校友特拉维斯Bradberry的最新文章告诉我们，你如何工作比你工作多少重要得多.

聪明的人工作少办事多

特拉维斯Bradberry

2017年4月4日

你的工作方式远比你的工作量重要得多.

有些人做事有一种不可思议的能力. 他们珍惜自己的夜晚和周末，但仍然比那些每周比他们多工作10或20个小时的人完成得更多.

斯坦福大学的一项新研究表明，他们正在做一些事情. 研究发现，当每周工作时间超过50小时时，每小时的工作效率会急剧下降, 工作55个小时后，工作效率会大幅下降，以至于工作没有任何意义. 这是正确的, 每周工作70个小时(或更多)的人实际上和每周工作55个小时的人完成的工作量是一样的.

“时间是我们最需要的东西，但也是我们最不珍惜的东西。.” -- 威廉·佩恩

聪明的人知道在周末进行放松和恢复活力的活动的重要性. 他们利用周末创造更美好的一周.

这说起来容易做起来难，所以这里有一些帮助. 以下是一些你可以做的事情，让你在周末找到平衡，并在周一早上以110%的速度投入工作.

1. 断开连接.

断绝联系是周末最重要的策略, 因为如果你找不到一种方法让自己从周五晚上到周一早上从工作中解脱出来, 那么你从来没有真正离开过工作. 让自己24/7全天候工作，会让你暴露在持续不断的压力源中，使你无法重新集中注意力和充电. 如果整个周末都不处理工作邮件和电话是不现实的, 试着在周六和周日的特定时间检查电子邮件和回复语音邮件. 例如, 在周六下午孩子理发的时候和周日晚饭后查看你的信息. 安排短时间块可以在不牺牲可用性的情况下减轻压力.

2. 减少做家务.

家务有一个有趣的习惯，它会完全占据你的周末. 当这种情况发生时，你就失去了放松和反思的机会. 更糟糕的是，很多家务感觉就像工作, 如果你整个周末都在做, 你一周只工作七天. 为了防止这种情况发生, 你需要像安排一周中的其他事情一样安排家务, 如果你没有在规定的时间内完成, 你继续前进，在下个周末完成它们.

3. 锻炼.

一周内没有时间锻炼? 每个周末你有48小时来实现它. 让你的身体活动10分钟就能释放GABA, 一种舒缓的神经递质，可以减少压力. 锻炼也是产生新想法的好方法. 创新者和其他成功人士都知道，户外活动往往能激发创造力. 我知道我的很多好主意都是在冲浪的时候产生的. 当你在海里的时候, 令人振奋的活动和美丽的风景相结合，为创造力的涌入创造了完美的环境. 无论你是跑步、骑自行车还是园艺，运动都会导致内啡肽引发的内省. 关键是要找到一种适合你的体育活动，然后让它成为你周末日常生活的重要组成部分.

4. 反映.

每周反思是一种强大的力量 工具 改进的. 利用周末的时间来思考正在塑造你所在行业的更大的力量, 你的组织和你的工作. 没有周一到周五忙碌工作的干扰, 你应该能从全新的角度看问题. 利用这种洞察力来改变你未来一周的工作方式, 提高工作效率和效能.

5. 追求激情.

当你在周末追求你热爱的事情时，你可能会惊讶地发现发生了什么. 放纵你的激情是一个很好的方式来逃避压力和打开你的思想，以新的思维方式. 比如演奏音乐, 阅读, 写作, 和你的孩子一起画画，甚至是玩接球游戏都可以帮助激发不同的思维模式，从而在接下来的一周收获巨大的回报.

6. 与家人共度美好时光.

如果你想充电和放松，周末和家人共度美好时光是必不可少的. 工作日是如此忙碌，以至于整个星期都过得飞快，几乎没有什么有质量的家庭时间. 不要让这些影响到你的周末. 带你的孩子去公园, 带你的配偶去他或她最喜欢的餐馆，去看望你的父母. 你会很高兴这么做的.

7. 安排MICRO-ADVENTURES.

买一张音乐会或话剧的票, 或者预定市中心新开的酒店. 与其在跑步机上跑步，不如计划一次远足. 尝试一些你以前没有做过的事情，或者一些你很久没有做过的事情. 研究表明，期待一些好事的到来是使活动愉快的一个重要部分. 知道你为周六计划了一些有趣的事情，这不仅会让周六变得有趣, 但它会显著改善你一周的情绪.

8. 在同一时间醒来.

周末睡个懒觉来补觉是很诱人的. 虽然暂时感觉很好，但不一致的起床时间会扰乱你的昼夜节律. 你的身体经过一系列精心设计的睡眠阶段循环，以便你醒来时休息好，精神焕发. 其中一个阶段包括让你的大脑保持清醒和警觉, 这就是为什么人们经常在闹钟响之前醒来(大脑已经训练好并准备好了)。. 当你在周末睡过了正常的起床时间，你最终会感到昏昏沉沉、疲惫不堪. 这不仅会扰乱你的休息日, 这也会让你在周一的工作效率降低，因为你的大脑还没有准备好在正常时间醒来. 如果你需要补觉，那就早点上床睡觉.

9. 把早晨指定为 ME TIME.

周末很难有自己的时间，尤其是当你有家人的时候. 找到一种方法去做一件你热爱的事情，这会给你带来巨大的快乐和心灵的清洁. 这也是一个很好的方法来完善你的昼夜节律，强迫自己在工作日的同一时间起床. 你的 心 在你醒来后的2 - 4小时内达到最佳表现, 所以要早起做些体力活动, 然后坐下来，在你的思想达到顶峰的时候从事一些精神上的事情.

10. 为接下来的一周做好准备.

周末是花点时间计划下一周的好时机. 只需30分钟的计划就能显著提高工作效率，减轻压力. 当你带着一个计划开始这一周时，你会感觉更容易管理，因为你所要关注的就是执行.

把它们结合在一起

你做什么让你的周末变得美好? 请在下面的评论区分享你的想法，因为我从你身上学到的东西和你从我身上学到的一样多.

本文的另一个版本出现在TalentSmart上.